Seitenschläferkissen-Test: was die "Tests" im Netz taugen und was die Daten zeigen

Du hast "Seitenschläferkissen Test" gesucht und bist auf Seiten gelandet, die dir mit voller Überzeugung einen Testsieger präsentieren. Ich habe dieselbe Suche gemacht und mir die Ergebnisse Seite für Seite angeschaut.

Kurze Antwort vorab: Stiftung Warentest hat klassische Seitenschläferkissen nie getestet. Die meisten "Test"-Seiten im Netz haben die Kissen auch nicht angefasst. Was du bekommst, sind meist Hersteller-Angaben in neuem Gewand, oft mit einem Affiliate-Link hinter jedem Produktnamen.

Hier läuft es anders. Ich vergleiche 25 Kissen nach nachprüfbaren Herstellerdaten: Höhe in Zentimeter, Verstellbarkeit, Waschbarkeit, Probeschlaf-Nächte, Preis. Keine erfundenen Testnoten, keine Sterne ohne Methodik. Eigene physische Messungen gibt es noch nicht, und ich sage das offen. Mehr dazu am Ende.

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Das "Test"-Vakuum: warum niemand diese Kissen wirklich prüft#

Was Stiftung Warentest tatsächlich getestet hat#

Stiftung Warentest veröffentlichte in der Ausgabe 9/2025 (erschienen Ende August 2025) einen Nackenkissen-Test. Das klingt nach dem, was du suchst. Ist es aber nicht.

Getestet wurden 14 Nackenstützkissen: ergonomisch geformte Kissen mit fester Profilform, die gezielt den Nacken abstützen. Nur 4 der 14 Kissen stützten in jeder Lage gut ab. Das Emma Classic Stützkissen wurde mit der Note 1,7 Testsieger, das Centa-Star Comfort Exquisit kam mit 2,1 auf Platz zwei. Der Zugang zu den vollständigen Ergebnissen kostet 4,90 Euro auf test.de.

Was Stiftung Warentest nicht getestet hat: klassische Seitenschläferkissen als Körperkissen, also die langen Kissen von 120 bis 165 cm, die du zwischen die Knie klemmst und gegen die du deinen Bauch lehnst. Reguläre füllbare Kopfkissen für Seitenschläfer fehlen ebenfalls.

Das ist kein Vorwurf. Diese Produktkategorie lässt sich messtechnisch schwerer standardisieren als ein festes Formkissen. Es bedeutet nur: Wer behauptet, ein Testergebnis von Stiftung Warentest zu Seitenschläferkissen zu zitieren, meint entweder Nackenstützkissen oder erfindet etwas.

Das Muster hinter den Verlags-"Tests"#

Schau dir die Suchergebnisse für "Seitenschläferkissen Test" genau an. Du erkennst ein Muster.

Ich klage hier keinen einzelnen Anbieter an. Das Muster ist strukturell: Wer Kissen über Affiliate-Links empfiehlt, verdient mehr, wenn teure Produkte gewinnen. Das erklärt einiges.

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Zwei Produktkategorien, eine Suchphrase#

Bevor der Vergleich beginnt, musst du eine Grundentscheidung treffen. "Seitenschläferkissen" meint im deutschen Handel zwei grundverschiedene Dinge.

| Merkmal | Ergonomisches Kopfkissen | Langes Körperkissen | |---|---|---| | Länge | 40 bis 65 cm | 120 bis 170 cm | | Funktion | Kopf und Nacken abstützen | Ganzkörper-Stütze (Kopf, Hüfte, Knie) | | Wo es hilft | Nackenschmerzen, HWS-Probleme | Hüftschmerzen, Becken-Rotation, Schwangerschaft | | Schulterbreiten-Relevanz | hoch, Höhe muss zur Schulter passen | mittel, ersetzt kein passendes Kopfkissen | | Preisrange | 15 bis 209 EUR | 11 bis 224 EUR | | Probeschlaf typisch | 30 bis 100 Nächte | 60 Nächte |

Die wichtige Konsequenz: Ein Körperkissen ersetzt kein gut dimensioniertes Kopfkissen. Liegt dein Kopf in Seitenlage nicht auf der richtigen Höhe, hilft auch das teuerste Körperkissen nicht gegen Nackenschmerzen. Die Faustregel aus unserem Kissenhöhen-Rechner: halbe Schulterbreite minus Matratzeneinsinktiefe ergibt die benötigte Kissenhöhe.

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Der Daten-Vergleich#

Alle Angaben stammen aus veröffentlichten Herstellerangaben (Stand August 2026). Wir haben die Produktseiten direkt geprüft und nur Daten aufgenommen, die dort explizit stehen. Nennt ein Hersteller keine Zahl, steht "k.A." statt einer erfundenen Schätzung.

Ergonomische Kopfkissen für Seitenschläfer#

Diese Kissen sollen vor allem den Abstand zwischen Schulter und Kopf überbrücken. Die wichtigste Kennzahl ist die Höhe. Hier trennt sich die Spreu vom Weizen.

Lange Körperkissen für Seitenschläfer#

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Die sortierbare Vergleichstabelle#

Alle Produkte aus unserer Datenbank auf einen Blick. Die Tabelle lässt sich nach den wichtigsten Kriterien sortieren.

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Was die Daten zeigen: fünf Befunde#

1. Verstellbarkeit senkt das Fehlkauf-Risiko#

Kissen mit fester Höhe setzen darauf, dass du und deine Matratze genau zum Produkt passen. Kissen mit einstellbarer Höhe drehen das um: Du passt das Kissen an dich an.

Von den 14 Kopfkissen in diesem Vergleich sind 6 in der Höhe anpassbar, entweder durch entnehmbare Lagen, veränderbare Füllmenge oder eine austauschbare Einlegeplatte. Das ist kein Qualitätsmerkmal an sich. Aber es senkt das Risiko, das falsche Kissen zu kaufen, und erhöht die Chance, dass du nach einem Gewichtsverlust oder Matratzenwechsel dasselbe Kissen weiter nutzen kannst.

Die günstigste verstellbare Option: das Emma Classic Stützkissen (99,99 EUR, 3 Lagen, davon 2 entnehmbar, ca. 5 bis 14 cm). Es ist zugleich Testsieger im Stiftung-Warentest-Nackenkissen-Test 9/2025 mit Note 1,7.

2. Der Probeschlaf-Zeitraum verrät Produktvertrauen#

Ein Hersteller, der sein Kissen 100 Nächte testen lässt, hat mehr Vertrauen in das Produkt als einer, der nach 14 Nächten die Rückgabe schließt. Die Spanne ist groß.

| Probeschlaf-Zeitraum | Kissen | |---|---| | 100 Nächte | mySheepi HOME, bett1 BODYGUARD Nackenstützkissen, bett1 BODYGUARD Visco, Centa-Star Recharge Pillow, allnatura Sana-Ergo, allnatura Sana-Vario 3, allnatura Hevea Latexflocken | | 90 Nächte | Blackroll Recovery Pillow, Third of Life ACAMAR | | 60 Nächte | Traumreiter VISCO Deluxe, Traumreiter VISCO XXL | | 30 Nächte | Emma Classic, Tempur Shape SmartCool, Tempur Comfort SmartCool | | 14 Nächte | airfect Original | | k.A. | Dormabell, Dunlopillo, Ravensberger (beide), Seven Sundays, IKEA (beide), Paradies, Theraline, Meradiso |

Wichtig: 30 Nächte sind als Probeschlaf-Zeitraum grenzwertig. Die Studie von Gordon et al. (2009) ließ 106 Seitenschläfer jedes Testkissen eine Woche lang nutzen. Diese Woche pro Kissen war der Zeitraum, in dem sich das Urteil bildete. Wer sein Kissen also schon nach drei Nächten zurückschickt, bewertet vor allem die Umstellung, nicht das Kissen.

3. Höhe ist nicht gleich Höhe: das Schulterbreiten-Problem#

Das größte Missverständnis bei der Kissenwahl: Ein "Seitenschläferkissen" ohne Höhenangabe ist keine Information. Bei 2,03 m Körpergröße und entsprechend breiter Schulter habe ich jahrelang Kissen ausprobiert, die alle nach zwei Wochen zu dünn waren, weil mein Kopf in Seitenlage nie auf Höhe lag.

Die Physik ist simpel: Der Abstand zwischen Ohr und Matratze in Seitenlage entspricht ungefähr deiner halben Schulterbreite. Bei schmaleren Schultern (35 bis 40 cm) sind das etwa 10 bis 12 cm. Bei breiten Schultern (50 cm und mehr) brauchst du 13 bis 16 cm, manchmal mehr, je nach Einsinktiefe der Matratze.

Exakte Formel und Tabelle findest du im Kissenhöhen-Rechner.

Von den Kopfkissen in unserer Datenbank erreichen nur vier Modelle verlässlich 14 cm oder mehr für breite Schultern:

• mySheepi HOME (bis 16 cm, verstellbar)
• bett1 BODYGUARD Visco (bis 15 cm, verstellbar über die Füllmenge)
• dormabell Cervical NB6 bis NB8 (14,5 cm, Fixhöhe, Größe nach Schulterbreite)
• Emma Classic (bis 14 cm, verstellbar über 2 entnehmbare Lagen)

Kissen, die für breite Schultern zu niedrig sind und das selten deutlich sagen: Dunlopillo (max. 9 cm), Ravensberger Naturlatex (12 cm), Seven Sundays (max. 12 cm).

4. Waschbarkeit: Bezug ist nicht gleich Kissen#

Fast alle Kissen im Vergleich haben einen abnehmbaren Bezug, der bei 40 bis 60 °C waschbar ist. Das ist gut. Aber das Kissen selbst, also Schaumkern, Latex oder Memory Foam, ist bei keinem einzigen Kopfkissen vollständig waschbar.

Ausnahme sind zwei Körperkissen: Das Traumreiter Seitenschläferkissen VISCO ist laut Hersteller selbst in der Industriewaschmaschine waschbar. Das MERADISO Seitenschläferkissen von Lidl ist maschinenwaschbar, allerdings ohne genaue Temperaturangabe.

Für Allergiker interessant: Der Dunlopillo Home (Bezug 60 °C, trocknergeeignet) ist laut Produktseite für Hausstauballergiker geeignet.

5. Preis pro Nutzungsjahr: das Budget-Kissen rechnet sich oft nicht#

Ein billiges Kissen, das nach zwölf Monaten platt ist, kostet dich pro Jahr mehr als ein Mittelklasse-Kissen, das vier Jahre hält. Rechne es durch: Ein Kissen für 15 EUR, das ein Jahr durchhält, kostet 15 EUR pro Jahr. Ein Kissen für 100 EUR, das fünf Jahre hält, kostet 20 EUR pro Jahr, liegt aber jede Nacht auf der richtigen Höhe.

Eigene Haltbarkeitstests haben wir nicht, also können wir die Lebensdauer nicht direkt messen. Was wir vergleichen können, sind die Hersteller-Garantien:

• Traumreiter: 10-Jahres-Formgarantie (die längste in unserem Vergleich)
• Centa-Star: 2 Jahre Gewährleistung auf Material und Verarbeitung
• Alle anderen: gesetzliche Mindestgewährleistung, keine spezielle Formgarantie

Das MERADISO von Lidl (10,99 EUR) ist als Einstieg nicht sinnlos. Es ist aber Aktionsware und nicht dauerhaft im Sortiment. Wer ein Kissen als Dauerlösung sucht, braucht mehr.

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Für wen welches Kissen#

Schmale Schultern (bis ca. 42 cm), mittelfeste Matratze#

Benötigte Kissenhöhe: meist 9 bis 12 cm. Die meisten Modelle im Vergleich decken das ab. Kauf ein verstellbares Kissen im mittleren Preissegment, dann hast du Spielraum für Fehler.

Gute Optionen: Ravensberger Naturlatex (59 EUR, 12 cm fix) oder IKEA ROSENSKÄRM (14,99 EUR, 11 cm fix) als günstiger Einstieg.

Mittlere Schultern (42 bis 50 cm), mittelfeste Matratze#

Benötigte Kissenhöhe: meist 11 bis 14 cm. Hier wird es enger, nur noch etwa die Hälfte der Modelle reicht aus.

Gute Optionen: Emma Classic (99,99 EUR, bis 14 cm verstellbar), bett1 BODYGUARD Visco (89 EUR, bis 15 cm verstellbar), Third of Life ACAMAR (89,95 EUR, 12 cm fix mit Schulteraussparung).

Breite Schultern (50 cm und mehr) oder weiches Bett#

Benötigte Kissenhöhe: meist 13 bis 16 cm oder mehr, je nach Einsinktiefe. Hier haben viele Kissen am Markt ein echtes Problem.

Wenige taugliche Optionen: mySheepi HOME (179 EUR, bis 16 cm, verstellbar), bett1 BODYGUARD Visco (89 EUR, bis 15 cm, verstellbar), dormabell Cervical NB6 bis NB8 (159,95 EUR, 14,5 cm fix), Emma Classic (99,99 EUR, 14 cm mit allen Lagen).

Bei mir (2,03 m, breite Schultern) reicht das Emma Classic knapp, auf einer mittelfesten Matratze. Auf einer weichen Matratze bräuchte ich das mySheepi oder eine höhere Dormabell-Größe. Das ist persönliche Erfahrung, kein Testergebnis. Ich habe nur genug durchprobiert, um die Physik zu verstehen.

Hüft- und Kniebeschwerden in Seitenlage#

Hier hilft ein ergonomisches Kopfkissen allein nicht. Du brauchst zusätzlich ein Körperkissen oder ein Kniekissen. Die langen Seitenschläferkissen von Traumreiter (ab 162 EUR) oder das Theraline my7 (109,90 EUR) lösen das Problem der Beckenrotation. Sie ersetzen aber nicht das richtig dimensionierte Kopfkissen darunter.

Budget unter 50 EUR#

Die ehrliche Aussage: Unter 50 EUR gibt es wenig, was für Seitenschläfer mit mittlerer oder breiter Schulter langfristig funktioniert. Das IKEA ROSENSKÄRM (14,99 EUR) ist für schmale Schultern auf einer harten Matratze ein vernünftiger Einstieg, aber keine Dauerlösung.

Das GRÖNAMARANT von IKEA (49,99 EUR) nennt keine Höhe in Zentimeter. Das ist für uns kein Grund, es zu empfehlen, aber auch kein Grund, es zu verteufeln. Wir wissen es schlicht nicht.

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Ausblick: eigene Messungen kommen#

Wir arbeiten daran, Kissen selbst zu messen: die tatsächliche Höhe nach dem Auspacken (Hersteller-Angaben weichen teils ab), das Rückstellverhalten nach Druck, die Höhe nach drei Monaten. Das sind die Kennzahlen, die du für eine echte Kaufentscheidung brauchst.

Bis diese Messungen vorliegen, sind Herstellerangaben das Beste, was wir haben. Und wir sagen das klar. Lieber ehrlich lückenhaft als unehrlich vollständig.

Du hast eigene Kissen-Erfahrungen, gut oder schlecht? Schreib uns. Jede echte Nutzererfahrung ist wertvoller als ein Affiliate-Testbericht.

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Häufige Fragen (FAQ)#

Hat Stiftung Warentest Seitenschläferkissen getestet?#

Stiftung Warentest hat in der Ausgabe 9/2025 Nackenstützkissen getestet, 14 Modelle, davon stützten nur 4 in jeder Lage gut ab. Klassische Seitenschläferkissen als Körperkissen (lange Kissen von 120 bis 165 cm) waren nicht dabei. Das ist keine Kritik an der Stiftung Warentest, die Kategorien sind grundlegend verschieden.

Was ist der Unterschied zwischen Seitenschläferkissen und Körperkissen?#

Im Kern nichts: Ein langes Körperkissen, das Seitenschläfer vor sich her klemmen, wird oft als "Seitenschläferkissen" vermarktet. Der Begriff steht aber auch für ergonomisch geformte Kopfkissen, die den Nacken von Seitenschläfern abstützen. Bevor du kaufst, kläre: Willst du Kopf und Nacken besser stützen (kurzes Kopfkissen, Höhe entscheidend) oder deinen ganzen Körper (langes Körperkissen)?

Wie hoch muss mein Kissen für die Seitenschlafposition sein?#

Das hängt von deiner Schulterbreite und deiner Matratzenhärte ab. Als Faustregel: halbe Schulterbreite minus Matratzeneinsinktiefe. Auf einer mittelfesten Matratze bei einer Schulterbreite von 45 cm wären das ungefähr 10 bis 11 cm. Die genaue Berechnung macht unser Kissenhöhen-Rechner in zwei Minuten.

Welches Kissen ist das beste für Seitenschläfer?#

Das pauschal beste Kissen gibt es nicht, weil die benötigte Höhe von Person zu Person stark schwankt. Was wir sagen können: Ein höhenverstellbares Kissen mit genügend Probeschlaf-Nächten (mindestens 30, besser 60 bis 100) ist ein verlässlicherer Ausgangspunkt als ein günstiges Kissen mit fester Höhe. Bei breiten Schultern kommen mySheepi HOME (bis 16 cm) oder bett1 BODYGUARD Visco (bis 15 cm) infrage.

Kann ich auch ein normales Kissen als Seitenschläfer nutzen?#

Ja, wenn es die richtige Höhe hat. Die meisten Standardkissen sind mit 6 bis 10 cm für Seitenschläfer mit mittlerer bis breiter Schulter zu niedrig. Dann knickt der Kopf zur Matratze hin ab, und Nacken- und Schultermuskeln arbeiten die ganze Nacht. Ergebnis: Du wachst mit Schmerzen auf.

Was bedeutet "höhenverstellbar" bei Kissen konkret?#

Es gibt drei Mechanismen. Erstens entnehmbare Lagen: Du nimmst eine oder mehrere Schichten heraus, das Kissen wird niedriger (Emma Classic, Seven Sundays). Zweitens veränderbare Füllmenge: Du nimmst Füllung heraus oder gibst welche dazu (mySheepi, bett1 BODYGUARD Visco, MERADISO). Drittens eine Einlegeplatte: Du entfernst eine wenige Zentimeter dünne Platte (Centa-Star, Paradies reVita). Entnehmbare Lagen sind am einfachsten, die Füllmenge lässt sich am feinsten regulieren.

Lohnt sich ein Tempur-Kissen für Seitenschläfer?#

Das Tempur Shape SmartCool kostet 199 EUR und lässt sich nicht anpassen. Du wählst beim Kauf eine Größe nach Schulterbreite (S, M oder L). Das funktioniert, wenn du deine Maße kennst und die Größe stimmt. Vorteil: Das Tempur-Material reagiert auf Körperwärme und passt sich leicht an. Nachteil: keine Nachjustierung, und 30 Nächte Probeschlaf sind für ein 199-EUR-Kissen knapp.

Was taugen die günstigen IKEA-Kissen für Seitenschläfer?#

Das IKEA ROSENSKÄRM (14,99 EUR) hat auf der Seitenschläfer-Seite 11 cm Höhe. Das reicht für schmale bis mittlere Schultern auf einer mittelfesten bis harten Matratze. Für breite Schultern oder weiche Matratzen ist es zu niedrig. Das GRÖNAMARANT nennt keine Höhe in Zentimeter, deshalb können wir es nicht sicher beurteilen. Als Erstversuch ist das ROSENSKÄRM nicht schlecht, du verlierst 15 Euro, falls es nicht passt.

Wie lange sollte ich ein neues Kissen probieren?#

Mindestens 14 Nächte, besser 30. In der Studie von Gordon et al. (2009) nutzten 106 Seitenschläfer jedes Testkissen eine Woche lang, bevor sie es bewerteten. Wer schon nach drei Nächten zurückschickt, bewertet die Umstellung, nicht das Kissen. Genau deshalb sind Probeschlaf-Zeiträume von 90 bis 100 Nächten aussagekräftiger als 14.

Ist ein Kissen mit Öko-Tex-Zertifikat besser?#

Öko-Tex Standard 100 heißt: Das Produkt wurde auf Schadstoffe geprüft und enthält keine in relevantem Maß. Das ist eine sinnvolle Basisanforderung, aber keine Garantie für ergonomische Eignung. In unserem Vergleich tragen unter anderem mySheepi HOME, beide bett1 BODYGUARD, Blackroll, Third of Life ACAMAR, Centa-Star, Paradies reVita, Ravensberger und die Traumreiter-Modelle ein Öko-Tex-Zertifikat.

Was ist ein Schmetterlingskissen?#

Ein Schmetterlingskissen (auch Butterfly Pillow) hat eine Aussparung in Schulterbreite. Die Schulter liegt in einer Kerbe, der Kopf wird in der Mitte gestützt. Das Third of Life ACAMAR in unserem Vergleich hat diese Form. Der theoretische Vorteil: Die Schulter drückt nicht gegen das Kissen. In der Praxis haben diese Kissen oft eine feste Höhe und funktionieren nur für eine bestimmte Schulterbreite gut.

Lohnt sich ein langes Körperkissen zusätzlich zum Kopfkissen?#

Für viele Seitenschläfer ja, aber als Ergänzung, nicht als Ersatz. Ein langes Körperkissen verhindert, dass das Becken nach vorne kippt und die Lendenwirbelsäule verdreht. Das ist besonders relevant bei Hüftschmerzen oder wenn du morgens mit Rückenschmerzen aufwachst. Ein Nackenproblem, das vom falsch dimensionierten Kopfkissen kommt, löst es nicht.

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Quellenverzeichnis#

1. Stiftung Warentest, Nackenkissen-Test, Ausgabe 9/2025 (14 Nackenstützkissen getestet, 4 davon in jeder Lage "gut", Emma Classic Testsieger mit Note 1,7, Centa-Star Comfort Exquisit Platz zwei mit 2,1). Volltext hinter 4,90-EUR-Paywall: test.de

2. Gordon SJ, Grimmer-Somers K, Trott P. "Pillow use: the behaviour of cervical pain, sleep quality and pillow comfort in side sleepers." Manual Therapy. 2009 Dec;14(6):671-678. PubMed ID: 19427257. Studie mit 106 Seitenschläfern, Latexkissen mit den besten Ergebnissen, Federkissen mit den schlechtesten, Testzeitraum eine Woche pro Kissen. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

3. Produktdaten: Emma Classic Stützkissen. emma-matratze.de

4. Produktdaten: mySheepi HOME Kopfkissen. mysheepi.com

5. Produktdaten: bett1 BODYGUARD Nackenstützkissen. bett1.de

6. Produktdaten: bett1 BODYGUARD Visco-Kissen. bett1.de

7. Produktdaten: Tempur Shape SmartCool. de.tempur.com

8. Produktdaten: Blackroll Recovery Pillow. blackroll.com

9. Produktdaten: dormabell Cervical Nackenstützkissen. dormabell-scheel.de

10. Produktdaten: airfect Original Kissen. airfect.de

11. Produktdaten: Third of Life ACAMAR. third-of-life.com

12. Produktdaten: Seven Sundays Nackenstützkissen. seven-sundays.shop

13. Produktdaten: allnatura Sana-Ergo. allnatura.de

14. Produktdaten: Ravensberger Naturlatex Nackenstützkissen. ravensberger-matratzen.de

15. Produktdaten: Paradies reVita Vario Ergonomic. paradies.de

16. Produktdaten: Centa-Star Recharge Pillow. centa-star.com

17. Produktdaten: IKEA ROSENSKÄRM. ikea.com

18. Produktdaten: Traumreiter VISCO Seitenschläferkissen. traumreiter.de

19. Produktdaten: Traumreiter VISCO XXL. traumreiter.de

20. Produktdaten: Theraline my7 Seitenschläferkissen. shop.theraline.de

21. Produktdaten: Meradiso Seitenschläferkissen (Lidl). lidl.de

22. t-online.de, Zusammenfassung Stiftung Warentest Nackenkissen 9/2025 (bestätigt Emma Testsieger Note 1,7, Centa-Star Platz zwei mit 2,1): t-online.de

23. Traumreiter Ratgeber Seitenschläferkissen (Größentabelle nach Körpergröße): traumreiter.de

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