Seitenschläferkissen in der Schwangerschaft: Der Trimester-Guide

Kurze Antwort: In den ersten Wochen reicht meist ein normales Kissen. Ab dem zweiten Trimester stützt ein Körperkissen Bauch und Knie und hält die Wirbelsäule gerade. Im dritten Trimester ab Woche 28 solltest du auf der Seite einschlafen, dabei ist es egal, ob links oder rechts. Welche Kissenform passt, hängt von deinem Bett und Trimester ab, nicht vom Preis.

Du schläfst schlecht, der Bauch wächst, und nichts passt mehr. Kein normales Kissen hilft, weil keines für das Problem gemacht ist: Ab dem zweiten Trimester liegt zwischen Schulter und Hüfte eine andere Geometrie als ohne Bauch. Der Kopf hängt weg, das Becken dreht sich, das untere Knie drückt gegen das obere.

Dieser Guide zeigt, welches Kissen-Setup in welchem Trimester sinnvoll ist, warum die Schlafposition ab Woche 28 medizinisch zählt und worauf du beim Kauf achten solltest, damit das Kissen nicht nach drei Monaten im Schrank landet.

---

Warum Seitenlage in der Schwangerschaft?#

Bis zur 20. Schwangerschaftswoche ist die Schlafposition vor allem eine Frage des Komforts. In der zweiten Hälfte wird sie physiologisch relevant.

Der Grund: Die wachsende Gebärmutter drückt in Rückenlage auf die Vena cava inferior, die untere Hohlvene, die das Blut aus der unteren Körperhälfte zurück zum Herz transportiert. Wird sie stark zusammengedrückt, gerät dieser Rückfluss ins Stocken. Die Folge kann Schwindel sein, dazu Übelkeit und ein Abfall des Blutdrucks.

Was die Forschung dazu sagt: Eine Metaanalyse von fünf Fall-Kontroll-Studien mit 851 Fällen von Totgeburten und 2.257 Kontrollen fand, dass Rückenschlafen in der Spätschwangerschaft mit einem etwa 2,6-fach erhöhten Risiko für Totgeburt einherging (aOR 2,63; 95 % KI 1,72-4,04) verglichen mit Linksseitenlage. Das britische National Institute for Health and Care Excellence (NICE) rät in seiner Leitlinie NG201 (2021), Schwangere ab Woche 28 aufzuklären, im Seitenliegen einzuschlafen.

Wichtige Einordnung: Das sind Assoziationsdaten, keine Kausalbeweise. Und die NICE-Leitlinie nennt die Evidenz selbst unsicher. Wenn du nachts auf dem Rücken aufwachst, ist das kein Grund zur Panik. Dein Körper meldet sich meist von selbst, wenn der Druck unangenehm wird. Das Ziel ist, auf der Seite einzuschlafen, nicht, nie auf dem Rücken zu liegen.

Links oder rechts, spielt das wirklich eine Rolle?#

Die häufige Empfehlung "nur links schlafen" klingt strenger, als sie ist. Die gleiche Metaanalyse zeigte: Rechtsseitiges Schlafen war im Vergleich zur Linksseitenlage nicht mit einem erhöhten Totgeburtsrisiko verbunden (aOR 1,04; 95 % KI 0,83-1,31). Auch die NICE-Leitlinie NG201 und das AOK-Magazin halten fest, dass seitliches Einschlafen zählt. Ob links oder rechts, ist zweitrangig.

Die Linksseitenlage hat einen kleinen anatomischen Vorteil, weil die Vena cava etwas mehr Abstand zur Gebärmutter bekommt. Für die meisten Schwangeren macht das keinen Unterschied, der den Schlaf stört. Wechsel die Seiten, wenn es sich anbietet.

Was ist ein Lagerungskissen?#

Ein Lagerungskissen ist ein längeres Stützkissen, das nicht den Kopf trägt, sondern den Körper. In der Schwangerschaft stützt es Bauch, Rücken oder die Beine und hält die Wirbelsäule in einer geraden Linie. Der Begriff wird oft synonym zu Körperkissen, Seitenschläferkissen und Schwangerschaftskissen benutzt. Gemeint ist fast immer dasselbe: ein langes Kissen, das mehr abdeckt als nur den Kopfbereich.

---

Das Trimester-Setup: Wann brauchst du was?#

Jedes Trimester bringt andere Beschwerden und damit andere Anforderungen an dein Kissen-Setup.

1. Trimester (Woche 1-13): Komfort ist der Hauptgrund#

Der Bauch ist noch kaum zu sehen. Die Gebärmutter liegt tief im Becken, von einer Vena-cava-Kompression keine Rede. Trotzdem schlafen viele Frauen im ersten Trimester schlecht, wegen Übelkeit, Erschöpfung, empfindlicher Brüste und hormoneller Unruhe.

Typische Probleme:

• Starke Müdigkeit, aber Schlaf trotzdem unruhig
• Übelkeit, auch nachts
• Brüste sehr empfindlich, Druck von vorne unangenehm
• Noch kein Bauchumfang, der Probleme macht

Kissen-Setup Trimester 1:

• Ein normales Kopfkissen reicht, solange du keine spezifischen Beschwerden hast
• Bei Sodbrennen: Oberkörper leicht erhöhen, mit einem kleinen Kissen unter dem Kopf oder unter der Matratze
• Bei empfindlichen Brüsten: ein zweites normales Kissen vor den Körper, noch kein Vollkörperkissen nötig
• Wer früh anfängt, die Seitenlage zu üben, hat später den leichteren Übergang

Fazit: Im ersten Trimester kein Pflicht-Investment. Wer trotzdem ein Körperkissen kauft, hat es für die anderen zwei Trimester bereit.

---

2. Trimester (Woche 14-27): Bauch und Hüfte brauchen Unterstützung#

Ab der 20. Woche wird der Bauch deutlich sichtbarer. Rückenlage wird zunehmend unangenehm. Das Gewicht der Gebärmutter zieht in Seitenlage an der Wirbelsäule, der Bauch hängt nach unten, das Becken dreht sich. Hüftschmerzen und Rückenschmerzen fangen an.

Typische Probleme:

• Hüftschmerzen durch Becken-Rotation in Seitenlage
• Rückenschmerzen, weil die Lendenwirbelsäule unter Zugspannung steht
• Bauch zieht nach unten, schmerzhaft in der Leistengegend (Ligamentum rotundum)
• Einschlafen auf dem Bauch wird schwieriger

Kissen-Setup Trimester 2:

Das ist der Zeitpunkt, an dem ein Körperkissen den größten Sprung macht.

1. Kopf: normales Kopfkissen mit ausreichender Höhe (Schulterbreite als Maßstab, Kissenhöhen-Rechner nutzen)
2. Bauch: ein Kissen unter den Bauch schieben, es trägt das Gewicht und nimmt Zugspannung von den Bändern
3. Zwischen die Knie: hält Hüfte und Wirbelsäule ausgerichtet. Ohne dieses Kissen rotiert das obere Bein nach vorne und zieht das Becken mit, der Hauptauslöser für Hüftschmerzen

Welches Kissen hier passt: Ein I-förmiges oder C-förmiges Körperkissen kann beides übernehmen, Bauchstütze vorne und Kniestütze. Ein einzelnes Keilkissen direkt unter dem Bauch ist kompakter und spart Platz.

---

3. Trimester (Woche 28 bis Geburt): Alles zusammen, und Seitenlage empfohlen#

Im dritten Trimester ist der Bauch groß, das Gewicht erheblich, und die Schlafqualität leidet am stärksten. Dazu kommt die medizinische Empfehlung: ab Woche 28 im Seitenliegen einschlafen, um die Vena cava zu entlasten.

Typische Probleme:

• Schwere Beine, Wassereinlagerungen
• Schmerzen im Schambeinfugenbereich (Symphysenlockerung)
• Atemprobleme in Rückenlage
• Sehr häufiges Aufwachen zum Toilettengang, jede Lageveränderung kostet Kraft
• Sodbrennen durch Druck der Gebärmutter auf den Magen

Kissen-Setup Trimester 3:

Hier zahlt sich ein vollständiges Körperkissen aus.

1. Kopf: ausreichend hohes Kopfkissen (Seitenschläfer brauchen mehr Höhe als Rückenschläfer)
2. Vor dem Körper (Bauch und Beine): das Körperkissen verläuft vom Kopf entlang des Bauches bis zwischen die Knie und stützt alles in einem
3. Im Rücken, optional: ein zweites schmaleres Kissen im Rücken verhindert, dass du unbewusst in Rückenlage rollst
4. Oberkörper leicht erhöhen bei Sodbrennen: Matratzenerhöhung oder extra Kopfkissen

Rücken-Keil statt zweitem Kissen: Wer sich im Schlaf gern umdreht, legt einen kleinen Keil aus zusammengerolltem Handtuch oder ein schmales Stützkissen in den Rücken. Das blockiert die Rückenlage, ohne unangenehm zu sein. Dieser Trick kommt aus der Hebammen-Praxis, eine Studie steht nicht dahinter.

Mehr zur sauberen Seitenlage-Technik, unabhängig von der Schwangerschaft, steht in Richtig auf der Seite schlafen.

---

Die vier Kissenformen: Welche passt zu dir?#

Schwangerschaftskissen gibt es in vier typischen Formen. Keine ist universell besser. Die Wahl hängt von Bettgröße, Liegeverhalten und Trimester ab.

| Form | Beschreibung | Vorteil | Nachteil | Am besten für | |------|-------------|---------|----------|---------------| | I-Form | Langer gerader Körper (140-200 cm) | Kompakt, günstig, vielseitig | Nur eine Seite gestützt | Frühes 2. Trimester, kleines Bett | | C-Form | Gebogene Form, offenes Ende | Mittlere Größe, flexibel | Kein voller Rückhalt hinten | 2. bis 3. Trimester, mittleres Bett | | U-Form | Umschließt den ganzen Körper | Vorne und hinten gestützt, kein Umdrehen nötig | Sehr groß, Bettpartner braucht Platz | 3. Trimester, Doppelbett vorhanden | | 7-Form | Kopfkissen und Körper integriert | Kopf und Körper in einem System | Weniger flexibel im Kopfbereich | 2. bis 3. Trimester, wenn Kopf-Knie-Stütze kombiniert |

I-Form: Das ehrliche Einstiegskissen#

Ein langer Körperstab (ca. 140-165 cm) passt in jedes Bett und macht ein zweites Kissen für Bauch und Knie überflüssig. Vorderseite gestützt, Kopf liegt auf dem normalen Kopfkissen. Der Kompromiss: Der Rücken bleibt offen. Wer sich häufig zur Rückenlage dreht, braucht ein zweites Kissen oder nimmt die C-Form.

Das Traumreiter Seitenschläferkissen VISCO mit Bezug Deluxe (162 EUR, 15 cm Höhe, drei Längen M/L/XL, 60 Nächte Rückgabe) fällt in diese Kategorie.

C-Form: Der Mittelweg#

Die C-Form stützt die Vorderseite und hat einen Bogen, der Kopf und Knie zugleich umfasst. Das offene Ende gibt etwas Spielraum im Rücken, ohne ihn ganz zu blockieren. Kompakter als die U-Form.

U-Form: Der Bettpartner-Test steht an#

Die U-Form umschließt den Körper vollständig, vorne und hinten. Der Vorteil: Du musst das Kissen nicht mitnehmen, wenn du die Seite wechselst. Der Nachteil: 80 cm Breite und mehr allein fürs Kissen. Im Doppelbett kein Problem, im kleinen Bett schon. Diese Bauform, oft als "Schwangerschaftskissen U-Form" verkauft, spielt ihre Stärke im dritten Trimester aus, wenn häufige Positionswechsel Energie kosten.

Das Traumreiter Seitenschläferkissen VISCO XXL (224 EUR, 80x168 cm, 20 cm Höhe, 60 Nächte Rückgabe) deckt dieses Segment ab und ist laut Hersteller für kräftiger gebaute Menschen mit größerem Körper konzipiert.

7-Form (my7): Der Spezialist#

Die 7-Form kombiniert einen integrierten Kopfkissenbereich mit einem Körperstab für Bauch und Knie. Das Theraline my7 Seitenschläferkissen (109,90 EUR, 150x80 cm, Zwei-Zonen-Füllung aus Thera-RHOMB und Polystyrolperlen, Bezug bei 60°C waschbar) ist das bekannteste Modell dieser Bauform. Nutzerberichte loben die Formstabilität auch nach Jahren und die Kombination aus fester Kopfzone und flexibler Beinzone.

---

Füllungen im Vergleich: Was du wirklich wissen musst#

Polyester-Fasern (Hohlfaser, Fusion-Faser)#

Die häufigste Füllung. Weich, gut formbar, in der Regel waschbar. Verliert nach mehreren Monaten Volumen. "Platt nach 6 Monaten" ist ein häufiger Kommentar in Bewertungen. Günstige Kissen unter 50 EUR nutzen oft einfache Polyester-Fasern ohne Erholungsvermögen.

Memory Foam / Visco-Schaum#

Höheres Gewicht, bessere Formstabilität. Gibt nach, passt sich an, federt zurück. Hybrid-Kissen mischen Memory Foam mit Hohlfaser. Die Traumreiter VISCO-Modelle nutzen diese Kombination und geben 10 Jahre Formgarantie.

EPS-Mikroperlen (Polystyrolperlen)#

Sehr gut anpassbar, fühlen sich körpernah an. Das bekannte Problem: Rascheln. Nicht alle Mikroperlen-Kissen sind gleich laut, die Erfahrungen gehen weit auseinander. Von "kaum zu hören" bis "das Kissen war nach einer Woche wieder weg" steht alles in den Bewertungen. Das Theraline my7 kombiniert Thera-RHOMB im Kopfbereich mit Polystyrolperlen im Beinbereich und gilt nach Nutzerberichten als leiser.

Kaufregel bei Mikroperlen: Lies gezielt Bewertungen von Nacht-Nutzern auf Amazon oder Otto. Tages-Reviews unterschätzen das Geräuschproblem oft.

Naturlatex#

Atmungsaktiv, elastisch, von Natur aus milbenfeindlich. Als Füllung für lange Körperkissen selten, eher für Kopf- und Nackenstützkissen. Und schwerer als die anderen Füllungen.

---

Worauf du beim Kauf achten solltest#

Zum Preis#

Die Preise reichen von rund 11 EUR (Meradiso bei Lidl, keine Höhenangabe) bis über 200 EUR. Was rechtfertigt den Unterschied?

• Formgarantie, günstige Kissen verlieren schneller Volumen
• bessere Füllmaterialien (Memory Foam statt einfacher Hohlfaser)
• Probeschlaf-Rechte, günstige Kissen haben oft keine Rückgabe
• Weiternutzung als Stillkissen, ein hochwertiges Kissen übersteht das leichter

Ehrliche Einschätzung: Ein Kissen zwischen 50 und 100 EUR reicht für die meisten Schwangerschaftsmonate, wenn die Bezugsqualität stimmt und du die Rückgabe nutzt. Steck das Geld lieber in ein separates Kopfkissen mit richtiger Höhe als in das teuerste Körperkissen. Ob dein aktuelles Kopfkissen zu niedrig ist, sagt dir der Kissenhöhen-Rechner in zwei Minuten.

---

Nach der Geburt: Stillkissen-Crossover#

Das Geld muss sich nicht auf die Schwangerschaft beschränken. Viele Körperkissen taugen danach als Stillkissen und sparen eine zweite Anschaffung. Wo die Grenzen liegen, steht ausführlich in Stillkissen oder Seitenschläferkissen.

Was ein gutes Stillkissen mitbringen sollte:

• Bezug bei 60°C waschbar, dann sind Milchreste kein Thema
• formstabiles Material, das Baby-Gewicht trägt, ein zu weiches Kissen sackt durch
• C- oder U-Form, die umschließen die Baby-Position besser als die reine I-Form

Was nicht funktioniert: ein sehr langes I-Kissen als Stillkissen. Unhandlich und zu lang, um das Baby bequem zu positionieren. C- und U-Form haben hier den Vorteil.

Das Theraline my7 (Zwei-Zonen-Füllung, Bezug bei 60°C waschbar) ist ausdrücklich auch fürs Stillen nach der Geburt gedacht. Traumreiter-Modelle mit OEKO-TEX-Zertifizierung und separatem Bezug eignen sich ebenfalls.

Die ehrliche Einschränkung: Fürs Stillen brauchst du keine 165 cm Körperlänge. Wer ein kurzes, festes Stillkissen (ca. 120-140 cm) bevorzugt, ist mit einem separaten Stillkissen besser bedient.

---

Positionierungs-Techniken: So liegst du richtig#

Drei konkrete Setups, von einfach bis vollständig.

Setup 1: Basis (Trimester 1 bis frühes 2)#

Material: 1 normales Kopfkissen und 1 normales Kissen aus dem Haushalt

• Kopfkissen: Schulterbreite als Höhe (Daumenregel: kein Höhenverlust, wenn du dich seitlich legst)
• zweites Kissen: zwischen die Knie klemmen, Knie leicht angewinkelt

Das reicht, um Beckenrotation und Hüftdruck zu verhindern.

Setup 2: Körperkissen (Trimester 2)#

Material: 1 Kopfkissen und 1 Körperkissen (I- oder C-Form)

• Körperkissen verläuft entlang der Vorderseite
• Kopf liegt auf dem normalen Kopfkissen, nicht auf dem Ende des Körperkissens
• Körperkissen zwischen die Knie klemmen, es stützt gleichzeitig Bauch und Beine
• Bauch liegt auf dem Kissen auf, hängt nicht frei in der Luft

Setup 3: Vollkörper (Trimester 3)#

Material: 1 Kopfkissen, 1 Körperkissen (C- oder U-Form) und optional 1 Rücken-Kissen

• Körperkissen umschließt die Vorderseite
• ein kleines Kissen oder zusammengefaltetes Handtuch im Rücken verhindert das Zurückrollen
• Oberkörper bei Sodbrennen um ca. 15 Grad erhöhen (Keil unter der Matratze oder extra Kopfkissen)
• Beine leicht angewinkelt, nicht ganz gestreckt, das entspannt die Hüftbeuger

---

Produktübersicht aus unserer Datenbank#

Diese drei Modelle aus unserer Datenbank sind für Schwangere besonders relevant. Die Angaben stammen von den Herstellern, eigene Messungen haben wir nicht durchgeführt.

---

---

FAQ: Häufig gestellte Fragen#

Ab wann brauche ich ein Schwangerschaftskissen? Es gibt keinen festen Zeitpunkt. Viele Frauen spüren ab der 16. bis 20. Woche die ersten Beschwerden in Seitenlage, das ist ein guter Anhaltspunkt. Wer früher anfängt, gewöhnt sich leichter an die Seitenlage.

Ist Rückenschlafen in der Schwangerschaft gefährlich? Ab Woche 28 wird das Einschlafen auf dem Rücken nicht mehr empfohlen. Wenn du nachts auf dem Rücken aufwachst, ist das kein Grund zur Panik, dreh dich einfach auf die Seite. Die NICE-Leitlinie NG201 rät, im Seitenliegen einzuschlafen, nicht, jede Nachtbewegung zu kontrollieren.

Links oder rechts schlafen, was ist besser? Die Metaanalyse von fünf Studien mit über 3.000 Teilnehmenden fand keinen bedeutenden Unterschied zwischen Links- und Rechtsseitenlage (aOR 1,04 für rechts gegenüber links). Schlaf so, wie es sich gut anfühlt, die Seitenlage zählt, nicht die Seite.

Welche Kissenform ist die beste? Das hängt vom Bett ab. Im kleinen Bett: I- oder C-Form. Im Doppelbett und im späten dritten Trimester: U-Form. Bei einem Budget unter 50 EUR reicht die I-Form.

Kann ich ein normales Seitenschläferkissen in der Schwangerschaft nutzen? Ja, mit Ergänzungen. Ein normales Nackenstützkissen braucht ein zweites Kissen für Bauch und Knie. Ein Körperkissen übernimmt beides in einem Stück.

Muss das Kissen OEKO-TEX-zertifiziert sein? Kein Muss, aber sinnvoll. Du liegst monatelang mit dem Bezug in direktem Hautkontakt, oft stark schwitzend. OEKO-TEX steht dafür, dass keine Schadstoffe freigesetzt werden.

Rascheln Mikroperlen-Kissen wirklich so laut? Das hängt stark von der Qualität der Perlen und vom Bezug ab. Günstige EPS-Kissen rascheln oft laut. Bewertungen von Nacht-Nutzern (Amazon, Otto) sagen mehr aus als die Produktbeschreibung. Das Theraline my7 nutzt eine andere Füllung (Thera-RHOMB und Polystyrolperlen) und gilt als ruhiger.

Kann ich das Schwangerschaftskissen nach der Geburt als Stillkissen nutzen? C- und U-Form eignen sich besser als die I-Form. Voraussetzung: Bezug bei mindestens 60°C waschbar, formstabiles Füllmaterial, Kissen nicht zu lang. Wer beim Stillen wenig Volumen will, kauft zusätzlich ein kompaktes Stillkissen.

Wie lange hält ein Schwangerschaftskissen? Günstige Hohlfaser-Kissen verlieren nach 6 bis 12 Monaten deutlich Volumen ("platt nach 3 Monaten" steht oft in Bewertungen). Hochwertige Hybridkissen mit Memory Foam oder Formgarantie halten länger, auch wenn sie danach anders genutzt werden.

Was ist ein Keilkissen und wann brauche ich das? Ein Keilkissen ist ein dreieckiges Stützkissen (ca. 30x40 cm), das direkt unter den Bauch geschoben wird. Kompakter und günstiger als ein Körperkissen, gut für Trimester 2 als Einzel-Lösung oder als Ergänzung zum normalen Seitenschläferkissen.

Brauche ich wirklich ein separates Kopfkissen in der Schwangerschaft? Ja, wenn dein aktuelles Kopfkissen zu niedrig ist. In Seitenlage muss das Kissen den Abstand zwischen Schulter und Kopf überbrücken, je nach Schulterbreite sind das 10 bis 16 cm. Viele normale Kissen liegen deutlich darunter. Berechne deine Kissenhöhe.

---

Quellenverzeichnis#

1. Heazell AEP et al. (2018): "Associations between maternal sleep practices and late stillbirth, findings from a stillbirth case-control study." BJOG. Individual-Participant-Data-Metaanalyse, 851 Totgeburtsfälle, 2.257 Kontrollen, aOR 2,63 (95 % KI 1,72-4,04) für Rückenlage, aOR 1,04 (95 % KI 0,83-1,31) rechts gegenüber links. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6543252. Abgerufen 2026-08-07.
2. NICE Guideline NG201 (2021): "Antenatal care, Evidence review for maternal sleep position during pregnancy." National Institute for Health and Care Excellence. Empfehlung, ab Woche 28 im Seitenliegen einzuschlafen, Evidenz als unsicher gekennzeichnet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK573947/. Abgerufen 2026-08-07.
3. AOK Magazin: "Welche Schlafposition die Nachtruhe in der Schwangerschaft fördert." Rückenlage-Risiko ab Woche 28, Seite (links oder rechts) egal. https://www.aok.de/pk/magazin/familie/schwangerschaft/welche-schlafposition-die-nachtruhe-in-der-schwangerschaft-foerdert/. Abgerufen 2026-08-07.
4. Medinstrukt: "Vena Cava Kompressionssyndrom in der Schwangerschaft." Mechanismus der Hohlvenen-Kompression, im letzten Trimester relevant. https://www.medinstrukt.de/vena-cava-kompressionssyndrom/. Abgerufen 2026-08-07.
5. Weleda AT: "Rückenlage in der Schwangerschaft, gefährlich oder nicht?" Vena cava, Linksseitenlage empfohlen. https://www.weleda.at/magazin/schwangerschaft/rueckenlage-in-der-schwangerschaft. Abgerufen 2026-08-07.
6. Schlaf.de: "Schwangerschaft 2. Trimester, Schlafposition, Schlafstörung." Kissen-Setup-Empfehlungen für das zweite Trimester. https://schlaf.de/ratgeber/schwangerschaft-und-schlaf/schlafen-in-der-schwangerschaft-zweites-trimester/. Abgerufen 2026-08-07.
7. Produktdaten Theraline my7, Traumreiter VISCO Deluxe und VISCO XXL: Herstellerangaben aus der eigenen Kissen-Datenbank. Preise, Maße und Waschbarkeit Stand 2026-08-07, siehe Kissen-Datenbank.

---

Dieser Artikel ist ein Ratgeber und kein Ersatz für ärztliche oder hebammenkundliche Beratung. Die medizinischen Aussagen stützen sich auf die oben zitierten Quellen, die zugrunde liegende Evidenz zur Schlafposition ist laut NICE-Leitlinie selbst mit Unsicherheit behaftet. Bei Fragen zur eigenen Schwangerschaft ist die Hebamme oder der Arzt die richtige Anlaufstelle.